Abacate é um dos 5 alimentos que ajuda a perder peso depois dos 40 anos
A perda de peso pode tornar-se mais difícil depois dos 30 anos por causa das alterações hormonais.
Muitos são os fatores associados à perda de peso, tais como o estilo de vida ou até mesmo a pré-disposição genética para alguma doença. Contudo, a perda de peso pode tornar-se mais difícil depois dos 30 anos por causa das alterações hormonais.
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Vários estudos mostram que, a partir da terceira década de vida, há uma perda de massa muscular de aproximadamente 3% a 8% a cada 10 anos. Acontece também que o metabolismo se torna mais lento o que faz com que o corpo gaste menos calorias. Por isso, o processo de perda de peso torna-se, efetivamente mais lento e complicado. É possível contornar isso com alimentos ricos em determinados nutrientes. e estes alimentos vão ajudar.
Estes 5 alimentos ajudam a perder peso após os 40 anos
Abacate
O abacate é uma fonte de nutrientes que ajudam a perda de peso. São eles ômega 6, ômega 9 e ômega 7. É uma fruta rica em fibras que garante o melhor funcionamento intestinal e deixa a pessoa saciada.
Frutos vermelhos
Morango, amora e mirtilo são grandes aliados na perda de peso. São frutas com baixo indício glicémico, ricas em fibras, alto teor de antioxidantes que ajudam na desintoxicação.
Sementes e nozes
As sementes de chia, linhaça, gergelim e girassol, são ricas em fibras, ajudando no om funcionamento do intestino e garantindo mais saciedade. Já as nozes são frutos oleaginosos ricos em ácidos insaturados tais como ômega 3 e ômega 6.
Repolho fermentado
Vulgarmente conhecido como chucrute, o repolho fermentado, é um alimento rico em vitamina C, ferro e fibras e libre de gorduras. Ajuda na digestão.
Linhaça
A linhaça é é rica em fibra e ômega 3, uma gordura benéfica que ajuda a reduzir a inflamação corporal favorecendo o emagrecimento.
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