Truque infalível para dormir bem em noites de muito calor

5 Jun 2023 | 22:57

Os dias mais quentes estão a caminho e com eles as férias, mas as altas temperaturas podem tornar as noites de sono desconfortáveis e este truque vem mesmo a calhar.

Truque infalível para dormir bem em noites de muito calor

As temperaturas estão a subir, mas os dias mais quentes ainda estão para chegar. O verão está a bater-nos à porta e as previsões de uma época balnear de temperaturas altas pode ser tão bom durante o dia quanto incómodo durante a noite, retirando-nos uma boa noite de sono.

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Dos muitos truques que circulam pela internet, quase todos podem ajudar a vencer o calor, mas este pode ser o mais peculiar – e eficaz, diga-se – do que quase todos os outros. De acordo com uma especialista da ufurnish, colocar os lençóis no frigorífico antes de deitar-se promete solucionar as noites mal dormidas.

Deirdre Mc Gettrick, co-fundadora e CEO desta loja online de móveis, partilhou os seus melhores truques para diminuir a temperatura do quarto – e apoia o arrefecimento das roupas de cama antes nos deitarmos. Basta colocarmos os lençóis e as fronhas de almofada em sacos selados no frio “cerca de 10 minutos antes de dormir”. “Retire-os pouco antes de ir para a cama e obterá uma sensação tão refrescante que o sono instantâneo é garantido”, diz.

Outras dicas para evitar o calor e ter uma boa noite de sono

De acordo com esta especialista, os quartos podem tornar-se perigosas armadilhas de calor no verão. “O calor aumenta especialmente nos andares mais altos e, quando o clima é particularmente quente e o ar não circula, instala-se nos quartos dos andares de cima”, explica.

“Outra razão pela qual os nossos quartos retêm tanto calor é mantermos cortinas ou persianas abertas, permitindo que o sol bata diretamente nas divisões. “Se o nosso quarto estiver excecionalmente quente, em comparação com o resto da casa, verifique se a ventilação não está fechada ou obstruída, pois essa pode outra das razões para elevar a temperatura”, alerta.

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Finalmente, a dica mais importante e que destrói um mito instalado. “Embora pareça contra-intuitivo, devemos evitar ter as janelas do nosso quarto abertas em dias muito quentes, pois isso permite que o ar quente externo entre. Espere até que o dia arrefeça antes de permitir que o ar entre”, aconselha.