Os 10 erros mais comuns que impedem ganho de massa muscular

Cortar nos carboidratos é um dos erros mais comuns de quem quer ganhar massa muscular, pois os carboidratos são fonte essencial de energia para praticar exercício.

Os 10 erros mais comuns que impedem ganho de massa muscular

Os 10 erros mais comuns que impedem ganho de massa muscular

Cortar nos carboidratos é um dos erros mais comuns de quem quer ganhar massa muscular, pois os carboidratos são fonte essencial de energia para praticar exercício.

Ganhar massa muscular pode parecer difícil, ou até mesmo impossível. No entanto, não é. Principalmente se forem evitados alguns dos erros mais comuns nessa tentativa de eliminar a gordura e de muscular o corpo.

Para ler depois
Misturar medicamentos com álcool faz mal?
A Medicina é clara e lança o alerta. Misturar medicamentos com álcool faz mesmo mal. Conheça os perigos relacionados com a interação entre remédios e as bebidas alcoólicas (… continue a ler aqui)

Os 10 erros a evitar para ganhar massa muscular

1. Não ter paciência

O processo de hipertrofia requer disciplina, dedicação e paciência. O músculo não se constrói de um momento para o outro. Respeite o corpo e o processo;

2. Não ter orientação

O educador físico – ou personal trainer – é o profissional habilitado a orientar o treino da forma mais correta, segura e eficaz;

3. Beber pouca água

Treinar desidratado diminui a força e o tamanho muscular. Para manter 100% da força, a hidratação é essencial ao longo de todo o treino;

4. Excesso de cardio

O excesso de cardio pode levar à perda de massa muscular e, se o objetivo do exercício for a hipertrofia, os treinos de musculação são os mais apropriados;

5. Não dormir o suficiente

As hormonas do crescimento – como a testosterona – são libertadas durante o sono e dormir pouco prejudica bastante o processo;

6. Saltar refeições

O corpo necessita de nutrição para um bom desempenho no treino. Estar horas sem comer pode prejudicar os resultados pretendidos e prejudicar a construção de massa muscular;

7. Cortar carboidratos

Para ter energia, o corpo precisa de bons carboidratos – só assim é possível realizar um treino de excelência;

8. Treinar de forma errada

O melhor treino é o básico. Exercícios mirabolantes são desnecessários e desaconselhados. Técnica, amplitude e cadência são primordiais para o ganho de massa muscular;

9. Treinar o ego e não o músculo

O objetivo principal é estimular a musculatura para que esta possa desenvolver-se – o músculo não reconhece carga, reconhece estímulo;

10. Comparar-se com outros

Haverá sempre pessoas mais fortes, assim como outras com o corpo menos definido. Concentre-se no seu treino e na sua evolução. Comparar-se com os outros pode gerar desmotivação e frustração.

Impala Instagram


RELACIONADOS