Sermos mães de primeira viagem pode parecer uma missão difícil. No entanto, se prepararmos tudo com a devida antecedência e se estivermos informadas será uma fase encantadora. É normal que os pais se sintam inseguros e cheios de dúvidas. Por isso, deixamos-lhe a primeira dica – converse com outras mães e cuide da sua saúde física e emocional.

Quais os principais sinais de gravidez?

Um dos primeiros sinais que podem indicar gravidez é a ausência de menstruação, mas existe um conjunto de alterações consideradas normais durante a gravidez, no entanto, cada mãe sente isso de maneira diferente. Segundo o SNS 24, para além do aumento da barriga, existem outras mudanças físicas no corpo da futura mãe:

• – maior cansaço e/ou sonolência no começo da gravidez
• – náuseas e vómitos, sobretudo logo de manhã
• – seios mais volumosos e mamilos mais sensíveis
• – maior pigmentação na aréola do mamilo e aumento da sensibilidade do mesmo, sendo normal o eventual aparecimento de leite no final da gravidez
• – aparecimento de uma linha escura na barriga que desaparece ao longo da gravidez
• – manchas escuras na cara (cloasma)
• – prisão de ventre (obstipação)
• – necessidade de urinar mais vezes (sobretudo no início e fim da gravidez)
• – aparecimento de varizes
• – dores nas costas (sobretudo no final da gravidez)

É natural existirem alterações ao nível psicológico, sobretudo no primeiro e último trimestre:

• – maior sensibilidade
• – insegurança
• – ansiedade
• – preocupação
• – choro fácil

Quais os sinais de alerta durante a gravidez?

Caso tenha algum destes sinais, deverá dirigir-se, ao centro de saúde ou urgência da maternidade:

• – sangramento vaginal ou perda de líquido pela vagina
• – corrimento vaginal com comichão, ardor ou cheiro não habitual
• – dor abdominal/pélvica contínua
• – arrepios ou febre (superior a 37,8º C)
• – dor ou ardor ao urinar ou sensação que não consegue parar de urinar ou presença de sangue na urina
• – vómitos persistentes
• – dor de cabeça forte ou contínua
• – perturbações da visão
• – subida da tensão arterial
• – aumento acentuado do peso num curto espaço de tempo
• – inchaço repentino dos pés, mãos ou rosto
• – diminuição dos movimentos fetais

Pré-natal

O pré-natal é o acompanhamento feito durante toda a gravidez. Este é imprescindível para avaliar a saúde materna e a do bebê, prevenindo e diagnosticando precocemente possíveis complicações. Com este, é possível detetar alterações e seguir um protocolo de tratamento que pode evitar muitos problemas, deixando a mãe preparada para qualquer imprevisto.

Alimentação pré-natal

Neste período é essencial ter uma alimentação equilibrada. Ela deverá ser variada e na porção certa, sendo importante referir que não é necessário comer por dois. Deixamos-lhe uma lista dos alimentos que deverá incluir na sua alimentação:

• – ovos
• – peixe gordo
• – carnes brancas ou vermelhas
• – ervilhas
• – feijão
• – grão
• – favas
• – lentilhas
• – leite
• – queijo
• – iogurtes
• – vegetais
• – fruta
• – líquidos (água, infusões, sopa)

Da mesma forma, deverá evitar os seguintes alimentos:

• – leite e lacticínios não pasteurizados, incluindo queijo fresco e requeijão
• – queijos mal curados
• – enchidos e fumados
• – marisco
• – enlatados
• – peixes com alta concentração de mercúrio (peixe-espada, cação, espadarte, tamboril, tintureira)
• – carne, peixe e ovos mal cozinhados
• – patês
• – alimentos e bebidas doces
• – alimentos com excesso de sal ou com aditivos
• – café, chá e refrigerantes com cafeína
• – bebidas energéticas

Deverá ter cuidados acrescidos quanto aos alimentos crus, visto que podem ser portadores de microrganismos que levam a doenças, como a toxoplasmose e a salmonelose, devendo, por isso, ser cozinhados de forma simples ou muito bem lavados. O tabaco, o álcool e as drogas são altamente prejudiciais para o futuro bebé, por esse motivo, deverão ser eliminados durante toda a gravidez. Da mesma forma, os fármacos deverão ser indicados pelo médico para prevenir a toma de medicação que possa ser prejudicial para a mãe e para o bebé. É ainda recomendado fazer suplementação de:

• – ácido fólico no 1º semestre da gravidez
• – ferro no 2º e 3º trimestres
• – iodo durante toda a gravidez e amamentação

Poderá optar por um multivitamínico como o concevit gravidez – suplemento alimentar que ajuda a satisfazer as necessidades nutricionais da mulher nas três etapas da pré conceção, gravidez e amamentação.

Plano de parto

Deverá preparar o seu plano de parto com a devida antecedência – descrever todos os procedimentos que gostaria que fossem feitos e os que deseja evitar. Isso irá ajudá-la a ficar mais tranquila durante o parto, prevenindo situações desagradáveis. Pesquise bastante, converse com obstetras e com outras mães e elabore o seu plano.

Pós-parto

O pós-parto é um momento de grande alegria para a maioria das mães, mas também pode envolver muitas angústias e por vezes até depressões. Nesta fase, será importante aprender a delegar funções para que não assuma todas as responsabilidades sozinha, pois isso poderá gerar um cansaço maior a longo prazo.

*Artigo patrocinado

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