Come cereais de chocolate ao pequeno-almoço? Nem imagina o açúcar que está a ingerir

Ainda que os fabricantes tenham reduzido, nos últimos anos, as quantidades de sal, açúcar e gordura neste tipo de cereais, os valores ainda são impressionantes

Come cereais de chocolate ao pequeno-almoço? Nem imagina o açúcar que está a ingerir

Come cereais de chocolate ao pequeno-almoço? Nem imagina o açúcar que está a ingerir

Ainda que os fabricantes tenham reduzido, nos últimos anos, as quantidades de sal, açúcar e gordura neste tipo de cereais, os valores ainda são impressionantes

O açúcar, sempre o açúcar. Os testes feitos pela DECO a cereais de chocolate não enganam. Todas as marcas testadas apresentam uma quantidade elevada de açúcar. Ainda que os fabricantes tenham reduzido, nos últimos anos, as quantidades de sal, açúcar e gordura neste tipo de cereais, os valores ainda são impressionantes.

Se comer cereais de chocolate todos os dias ao pequeno-almoço, ingere uma média de 60 gramas de açúcar por semana, ou seja, 12 pacotinhos.

LEIA MAIS: Níveis de açúcar nos pacotes vai continuar a reduzir

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), os açúcares adicionados devem representar no máximo 10% das calorias diárias. Seguindo estas contas,  uma criança de 10 anos, que precisa em média de 1900 calorias diárias, não deveria ingerir mais de 50 gramas açúcar.

Mas se,  ao pequeno-almoço, esta criança consumir nove gramas, valor médio por cada dose dos cereais testados, obtém um quinto da quantidade máxima de açúcar recomendada. A margem de manobra para o dia fica muito reduzida.

É hora de mudar hábitos e se o seu filho consome este tipo de cereais ao pequeno-almoço, aconselhamos uma alteração radical dos hábitos familiares.

Na hora da compra, compare os valores nutricionais por 100 gramas e escolha os que contenham menos sal, gordura e açúcar. Melhor ainda, esqueça os cereais ao pequeno almoço.

Tente incluir na sua refeição e na dos seus filhos  pão, leite e, se possível, fruta.

O excesso de açúcar está associado ao desenvolvimento de doenças como obesidade e diabetes, cada vez mais frequentes também entre os mais novos.

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