Conheça 5 erros nocivos para saúde a partir dos 50 anos
O processo de envelhecimento relacionado ao metabolismo lento deve ser combatido. Saiba como melhorar qualidade de vida combatendo estes erros nocivos para a saúde.
À medida que envelhecemos, algumas funções do corpo tornam-se mais lentas. O metabolismo, por exemplo, não é igual aos 30 e 50 anos. O intestino também não funciona como antes, até o sono pode ser afetado. Conheça 5 erros nocivos comuns que prejudicam a qualidade de vida.
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Pouca ingestão de água, responsável por desacelerar o metabolismo
Existe um conjunto de fatores incluindo alimentação desequilibrada, falta de atividade física, sono reparador, pouca ingestão de água, responsáveis por desacelerar o metabolismo. Há mais hábitos nocivos para o corpo depois dos 50 anos a evitar garantindo envelhecimento precoce.
1. Beber demasiado
Não faz bem em nenhuma fase da vida. O álcool tem efeitos mais perigosos em pessoas mais velhas, uma vez que o organismo demora mais tempo a metabolizar o que foi ingerido. O processo favorece o aumento de peso, além de ser prejudicial à parte neurológica e hepática.
2. Massa muscular
Pessoas acima dos 50 optam por caminhadas, corridas, futebol ao final da semana entre amigos. Queimam calorias, mas não ganham massa muscular. Treinos de hipertrofia diminuem riscos de lesões. É igualmente importante apostar nos exercícios de força. Nunca é tarde para começar.
3. Fibras em doses certas na lista dos principais erros
Com o passar dos anos, acontecem alterações no intestino grosso dos adultos, há probabilidade maior de sofrer-se com constipação. As principais dicas para resolver o problema são beber mais água e priorizar consumo de fibras. Vegetais, frutas, grãos integrais são sugestões.
4. Abuso no consumo de alimentos inflamatórios
Ainda que sejam tentadores, maiores de 50 anos devem evitar doces, fritos, alimentos ricos em gordura. Inflama o organismo, atrapalha o processo de metabolismo hormonal, além de causar aumento de peso. Pesquisa publicada na Harvard Health Publishing, em setembro 2022, mostra o consumo exagerado de alimentos inflamatórios como acelerador do envelhecimento cerebral desencadeando quadros de demência.
5. Vida sedentária
Às vezes, ficar sozinho é bom, mas passar grande parte do tempo isolado pode ser errado nesta faixa etária. Sem socializar, indivíduos ficam mais tempo parados vendo televisão, computador, a comer. No processo, gastam-se menos calorias, acumulam-se gorduras, desacelera-se mais o metabolismo.
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