Emagrecer. Uma luta para bastante gente em todo o planeta. Os motivos divergem: ou por motivos de saúde, ou por motivos estéticos, ou ambos.

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Por vezes, pode parecer bastante complicado, com dietas super complicadas e que implicam uma mudança no estilo de vida. Contudo, é bem mais simples que isso.

Não são precisas dietas complicadas para emagrecer

«É difícil seguir um plano de emagrecimento, já que se trata de combater um impulso humano muito básico: a vontade e o desejo de comer.

«Estou convencido de que se deseja perder peso, e mantê-lo, terá de mudar a vida e a forma como encara a comida», disse o médico Xand van Tulleken ao Daily Mail.

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Contudo, o médico e investigador que descobriu que mastigar devagar reduz em 30% o que se come, investigou várias dietas famosas para chegar a três regras de ouro.

1. Deixar a comida de plástico

Coisas a que não consegue resistir e, portanto, deve tirar de casa para não consumir. Pacotes de batatas, bolachas, doces, pizzas, refrigerantes e etc. Livre-se de tudo isto

2. Evitar alimentos processados

De acordo com van Tulleken, é necessário «desenvolver um ódio extremos por alimentos embrulhados em plástico». «Se foram produzidos numa fábrica, apenas foram feitos para que compre mais e não para nutri-lo.» Ou seja, tente comer alimentos o mais frescos e naturais possível, sem grandes aditivos e/ou processos de transformação.

3. Álcool? É para deixar!

Provavelmente o maior obstáculo na hora de emagrecer. Além do alto valor calórico, são, na maioria das vezes, acompanhados de snacks ou alimentos processados bastante calóricos e cheios de sal, que obviamente prejudicam a sua dieta e saúde.

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