Os 10 alimentos que tornam a sua pele mais bonita

Os 10 alimentos que tornam a sua pele mais bonita

Se que ficar mais bonita, da próxima vez que for ao supermercado, não se esqueça de incluir estes 10 alimentos na sua lista de compras.

Por muitos produtos que aplique na sua pele, nada fará efeito se não a alimentar como deve ser: de dentro para fora. Ou seja, através do que come. de facto, os alimentos influenciam a sua saúde. E a da sua pele também.

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Além da alimentação, é essencial beber pelo menos dois litros de água por dia para que se mantenha constantemente hidratada. E, não se esqueça, a pele é o maior órgão do seu corpo!

Conheça os 10 alimentos amigos da pele

Amêndoas

01. Amêndoas

São uma bomba de vitamina E e atuam nas várias camadas da pele, beneficiando-a de dentro para fora. Ao proteger as células dos efeitos nocivos dos raios UV, radicais livres e outros poluentes ambientais, as amêndoas protegem a pele.

Atum enlatado

02. Atum enlatado

Devido ao selénio, um nutriente que trabalha para assegurar uma pele firme e suave, o atum é presença obrigatória na sua dieta alimentar. Também tem propriedades anti-oxidantes. Deve preferir o que vem ao natural ou em azeite (virgem).

Batata doce

03. Batata doce

Fonte de vitamina C, torna-se ideal para manter uma produção contínua de colagénio e, consequentemente, uma pele sem rugas.

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cenoura

04. Cenoura

Tem como principal ingrediente a vitamina A, que ajuda a evitar a produção excessiva de células na superfície da pele. Isto é: assegura que os poros não fiquem obstruídos.

chá verde

05. Chá verde

Quando bebido quente, o chá verde liberta catecol, um antioxidante muito forte com características anti-inflamatórias e anti-cancerígenas. Também ajuda a eliminar os efeitos nocivos dos radicais livres provocados pela poluição e exposição solar excessiva.

Chocolate preto

06. Chocolate preto

Rico em flavonol, um poderoso antioxidante presente no chocolate, este actua directamente na pele, protegendo-a contra os raios solares e assegurando a sua suavidade.

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Espinafres

07. Espinafres

Este vegetal incentiva as células a rejuvenescerem. Para além de permitir a manutenção de uma pele hidratada e lisa, combate a formação de células cancerígenas.

ovos

08. Ovos

A biotina, presente nos ovos, garante a hidratação total da pele, evitando um aspecto seco e pouco saudável.

salmão

09. Salmão

Importante fonte de ómega 3, este peixe, confere luminosidade e juventude à pele. Para além disso, contém um carotenóide que actua no sentido de aumentar a elasticidade da pele.

tomate

10. Tomate

Têm licopeno, um fito-químico existente neste legume e que ajuda a eliminar os radicais livres que ameaçam a pele – nomeadamente o seu envelhecimento precoce – na forma de raios UV ou poluidores ambientais.

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