Treinar todos os dias: Sim ou não? Desvendamos o segredo

Será que treinar todos os dias é a solução eficaz para perder peso? Nós respondemos

Treinar todos os dias: Sim ou não? Desvendamos o segredo

Treinar todos os dias: Sim ou não? Desvendamos o segredo

Será que treinar todos os dias é a solução eficaz para perder peso? Nós respondemos

Nesta fase de desconfinamento, os portugueses querem recuperar a boa forma física e perder os quilinhos a mais consequentes da quarentena.

Para recuperar a linha, é importante equilibrar uma alimentação saudável com a prática de exercício físico. Mas será que treinar todos os dias é a solução eficaz para perder peso?

LEIA DEPOIS
Meteorologia: Previsão do tempo para domingo, 10 de maio

Treinar nunca mais de 30 minutos

A resposta é não. O ideal é treinar cinco dias por semana e descansar dois. Também é importante nunca treinar menos de 30 minutos, mas respeitando sempre as suas capacidades.

Se não está habituado a praticar exercício físico, o ideal é treinar três dias por semana e fazer exercícios menos exigentes. Com o tempo e a prática, vai acabar por ganhar mais resistência e aumentar, gradualmente, o ritmo de treino.

Esta também é a fase ideal para começar a beber mais água – entre 1,5 a 2,5 litros por dia – e a consumir alimentos ricos em água, como legumes e frutas.

Conheça aqui um método infalível para perder peso, exercitar o corpo e a mente sem precisar de ir ao ginásio e usar equipamentos e máquinas de manutenção.

Texto: Mafalda Mourão; Foto: D.R.

LEIA MAIS
Vai receber uma encomenda em casa? Siga as recomendações da DGS
Praias de Sintra reabrem para práticas desportivas e pesca lúdica

1 – Aceda a www.lojadasrevistas.pt

2 – Escolha a sua revista

3 – Clique em COMPRAR ou ASSINAR

4 – Clique no ícone do carrinho de compras e depois em FINALIZAR COMPRA

5 – Introduza os seus dados e escolha o método de pagamento

6 – Pode pagar através de transferência bancária ou através de MB Way!

E está finalizado o processo! Continue connosco. Nós continuamos consigo.

Impala Instagram


RELACIONADOS