O exercício físico oferece vários benefícios à saúde, tanto física como mental. As caminhadas, por sua vez, tratam-se de um exercício fácil de integrar na rotina. Contudo, convém que faça o exercício de forma correta para evitar possíveis lesões (e muitas dores).

Marshall Weber, um ‘personal trainer’ citado no BestLife, selecionou alguns erros comuns a serem evitados. Marshall explica que os braços são “essenciais para impulsionar [o corpo] para a frente enquanto está a caminhar“, ou seja, torna-se mais lento quando não utiliza os braços na caminhada.

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Recomenda-se que faça a caminhada a olhar em frente e não para baixo: “É importante manter uma postura correta enquanto caminha para conseguir respirar melhor”, recomenda Weber. “Para evitar lesões deve procurar um calçado de caminhada que se adeque ao terreno em que vai andar e que ofereça proteção e conforto”, sugere o ‘personal trainer’.

Texto: Redação VIP; Foto: Freepik

Notícia www.vip.pt

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