Quando comemos determinados alimentos podemos ficar com uma grande vontade de descansar um pouco. Por sua vez, existem outros que têm a capacidade de nos roubar o sono. E todos eles são bastante populares pela altura do Natal. É por isso que deverá ter cuidado com aquilo que come como destaca a Emma – The Sleep Company através de comunicado.

Preparado para o choque? Descubra quantas calorias têm os doces que come no Natal
Do bolo-rei aos sonhos, passando pelas filhoses e coscorões, existem vários doces típicos do Natal. E se não lhes resiste, fique a saber quantas calorias estão escondidas nas tentações natalícias (… continue a ler aqui)

1 – Queijo
Destaca-se pela riqueza em tiramina, algo que leva à produção de noradrenalina. Tudo isto acaba por ser um estimulante para o cérebro, fazendo que as pessoas fiquem acordadas durante mais tempo.

2 – Doces
Deverá evitar comer doces antes de ir para a cama. Os níveis de açúcar presentes no sangue vão aumentar nessa altura e diminuir durante o sono. Isto leva a que as suprarrenais passe uma mensagem de emergência para o corpo, levando as que os níveis de cortisol aumentem e despertem o corpo.

Não deverá comer doces antes de ir para a cama

3 – Álcool
O álcool tem um impacto negativo no sono REM, o que faz com que acorde depois de algumas horas de sono e tenha dificuldade em adormecer.

4 – Cafeína
Aqui não existem muitas surpresas. Por isso, recorde-se de que a cafeína tem influência nos ritmos circadianos da melatonina quando consumida antes de se ir deitar.

Texto: Bruno Seruca

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