Problemas de sono? Faça este exercício e irá dormir melhor

Se tem dificuldade em adormecer e as noites de sono estão longe de serem as melhores, existe um exercício que poderá mudar tudo isso.

Problemas de sono? Faça este exercício e irá dormir melhor

Problemas de sono? Faça este exercício e irá dormir melhor

Se tem dificuldade em adormecer e as noites de sono estão longe de serem as melhores, existe um exercício que poderá mudar tudo isso.

Existem estudos que defendem que não deverá praticar desporto depois das 19 horas para que não tenha um impacto negativo no sono e na hora de adormecer. Ainda assim, existe um exercício que deverá fazer antes de ir para a cama. E que é importante para que durma muito melhor. Algo que é explicado num artigo do jornal The Guardian.

E o segredo está nos alongamentos suaves. É verdade que estamos perante um exercício que pode ser realizado a qualquer hora do dia. Ainda assim, se o fizer antes de ir para a cama, e de forma frequente, estará a criar uma rotina de relaxamento. Por sua vez esta poderá transmitir um sinal do cérebro de que chegou a hora de ir dormir.

Acesso fácil e gratuito a muitos exercícios

E desengane-se caso acredite que este tipo de exercício requer que gaste uma boa quantia de dinheiro para saber quais os melhores alongamentos que deverá realizar. A publicação recomenda, por exemplo, as aplicações Sweat e Centr que partilham planos de exercícios de curta duração, inferiores a 10 minutos. Encontra também nas redes sociais vídeos gratuitos da autoria de personal trainers e instrutores de ioga.

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