Já tentou relaxar apenas para se sentir sobrecarregado com stress e pensamentos negativos? Por exemplo, já tentou meditar, sair para caminhar, sentar-se a observar o dia enquanto ouve música, à procura de um momento de relaxamento e tudo o que consegue é ficar constantemente a pensar nos problemas que precisa de resolver, nos que já foram resolvidos e nos que ainda estão por vir? Pois bem, saiba que não é caso único e que isso é mais comum do que parece.

Sabia que, para algumas pessoas, descasar ou relaxar é uma coisa absolutamente assustadora? Há quem enlouqueça enquanto tenta relaxar e isso tem um nome: stresslaxing. O termo descreve a sensação de estar a tentar relaxar e ao mesmo tempo estar muito ansioso por não conseguir.

Fenómeno chama-se ansiedade induzida por relaxamento

Este fenómeno, conhecido como ansiedade induzida por relaxamento, acontece quando as pessoas ficam muito ansiosas como resultado de estar a ter um momento relaxante. Embora pareça algo contraditório, atividades como fazer exercício, ouvir música ou até tirar férias podem desencadear sentimentos de ansiedade. A sensação é mais comum do que aparenta e acontece entre 30 a 50% das pessoas quando tentam fazer atividades relaxantes.

Cada pessoa age de forma diferente relativamente ao stresslaxing e algumas personalidades estão mais propensas a essa sensação do que outras. É essencial identificar qual o gatilho em cada personalidade. Seja qual for o medo, é necessário estar atento para perceber se o gatilho é proveniente da personalidade ou se pode ser patológico.

Linha de apoio psicológico do SNS 24 vai-se manter e está disponível em inglês

O SNS 24 vai manter a linha de aconselhamento psicológico criada no início da pandemia, tendo em conta o número de chamadas que continua a receber, um serviço que hoje passa também a ser disponibilizado em inglês (…continue a ler aqui)

 

 

 

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