6 sinais que o corpo dá quando come demasiado açúcar
O corpo dá alguns sinais de alerta quando há excesso de açúcar no organismo, entre eles o aumento de apetite.
Evitar o consumo de açúcar é um desafio. Esta substância, seja ela processada ou não, está presente em grande parte dos alimentos e comer algo depois do almoço é quase viciante para muita gente. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), em média, cada dieta contém mais 50% de açúcar do que o recomendado – entre os 5 e os 10%.
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No entanto, o seu consumo excessivo é nocivo para a saúde e é um dos responsáveis pelo desenvolvimento de doenças crónicas, como diabetes e obesidade, por exemplo. Deixá-lo, como já referimos, não é tarefa fácil, pois os doces estão associados a recompensas e são ate utilizados como fonte de alívio imediato perante problemas e rotinas cansativas. Sendo que que a glicose é também uma fonte de energia rápida para o corpo humano.
É essencial deixar os açúcares. Se não consegue, deve pelo menos reduzir o seu consumo. O corpo dá alguns sinais de alerta quando há excesso desta substância no organismo, alerta o médico Rogério Marques ao site Metrópoles. Só tem de estar atento.
1. Aumento do apetite
O processo de inflamação que o açúcar causa reflete no aumento de apetite. A substância dificulta a absorção de vitaminas e nutrientes das células e, para compensar os baixos níveis, o organismo pede mais comida, aumentando a fome. Para reverter a inflamação do corpo, o médico recomenda acompanhamento médico para ajuste de plano alimentar, fazer exercícios físicos e beber água.
2. Mudanças de humor
O cérebro humano usa neurotransmissores que transportam, estimulam e equilibram funções cardíacas e psicológicas, como o humor. Alguns deles são produzidos dentro do intestino, e o processo de sintetização das substâncias é atrapalhado pelo açúcar.
“Por isso chamam o intestino de segundo cérebro. Nele acontece a produção de hormonas que se vão converter em neurotransmissores, como a serotonina, a hormona da felicidade. O açúcar, por sua vez, mata ou danifica a bactéria responsável pela conversão”, afirma o médico.
3. Fadiga
Outro sinal de que exagerou no açúcar é notar menos energia do que o normal mesmo depois de uma noite completa de sono. “A fadiga tem a ver com a renovação celular, que é atrapalhada pelo excesso de açúcar no sangue. A substância danifica os vasos sanguíneos por causa do processo de inflamação”, explica o nutricionista.
4. Borbulhas
As erupções cutâneas são inflamações na pele que podem ser causadas pelo excesso de açúcar. Além das borbulhas, a substância pode causar ainda pelos encravados e baixa produção de colagénio e elastina.
“É um efeito oxidante na pele que tem a ver com a renovação celular e a produção de insulina do corpo, o que provoca a oleosidade da pele e resulta em borbulhas”, afirma.
5. Problemas bucais
É sabido que quantidade excessiva de açúcar é fator de risco para a cárie. A substância alimenta as bactérias que danificam a proteção natural do dente, o que pode causar até a perda deles. O açúcar afeta também a flora da boca, causando mau hálito.
6. Problemas no intestino
Além de desequilibrar a quantidade de microrganismos que vivem no intestino, o açúcar pode ser responsável por desencadear a síndrome do intestino irritado. A condição é um distúrbio do trato digestivo que provoca dores abdominais, constipação ou diarreia.
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Foto de Myriam Zilles na Unsplash
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