Cãibras: saiba como prevenir as indesejadas dores musculares
As causas das cãibras, sobretudo no verão, e quais as medidas a ter que ajudam a prevenir as indesejadas cãibras, controlando as contrações musculares são o objetivo do artigo.
Doem, e não é pouco. Daí que, saber como prevenir cãibras, dores musculares intensas, ser um segredo bem guardado. Involuntárias que costumam surgir após espreguiçar-se, exercitar ou ainda durante o sono. Mas, o que poucas pessoas sabem é que no verão podemos estar mais propensos a sentir este tipo de desconforto. Melhor mesmo é ler o artigo e passar a agir.
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Cãibras acontecem por falta de nutrientes, mas não só
Surgem por vários motivos mas os principais são porque: com calor suamos mais, corpo perde minerais eletrólitos que ajudam a regular funções dos nervos e músculos. Quando níveis desses nutrientes, principalmente sódio, entram em carência devido à transpiração excessiva, aumenta incidência de cãibras causadas pelo calor. Mas, indo ao que interessa, como evitar, aliviar cãibras? Para evitar, atenuar o problema, fisioterapeutas recomendam beber bastante água, fazer exercícios regularmente, alongamentos antes e depois. Sedentarismo facilita aparecimento das dores. Outro ponto importante é aquecer os músculos antes de realizar qualquer atividade. Nota importante: cãibras também surgem por problemas de saúde, má circulação, anemia, insuficiência renal, doenças da tireoide, degenerações neurológicas, desequilíbrios hormonais ou gravidez. Pratique os exercícios, alimente-se convenientemente. Acabe de uma vez com as indesejadas cãibras.
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