Comer bananas faz bem ou mal?

Uma banana tem em média 105 calorias.

Comer bananas faz bem ou mal?

Comer bananas faz bem ou mal?

Uma banana tem em média 105 calorias.

A banana sempre foi apontada como uma fruta muito calórica. Em média, contém 27 gramas de hidratos de carbono, o que equivale a mais de duas fatias de pão branco, e 14 gramas de açúcar. Uma banana tem por norma 105 calorias.

LEIA DEPOIS

Sete alimentos que ajudam a prevenir o aparecimento de constipações

Afinal, comer muitas bananas é bom ou mau?

Se quer perder peso, a banana não vai por em causa o desafio. Pode comer à vontade esta fruta e ainda assim perder quilos. «Um alimento não vai fazer com que ganhe peso, assim como nenhuma comida vai fazê-lo perder peso», afirmou a autora do livro ‘5 Minute Mindful Eating Exercise’, Alissa Rumsey, em declarações à Medical Daily.

A banana tem açúcar, mas é um açúcar natural

É verdade que as bananas têm açúcar, mas é natural. Chega ao organismo na forma de frutose que é rapidamente digerido pelo organismo. Além disso, a banana é rica em potássio, fibras, vitaminas C e B6, bem como antioxidantes que previnem as inflamações.

Um estudo realizado pela University of Massachusetts Medical School, nos Estados Unidos, refere que a fibra presente nesta fruta pode ser um bom aliada para a perda de peso, uma vez que ajuda a eliminar gorduras.

Alissa Rumsey recomenda a ingestão de bananas com iogurtes ou queijos frescos. Se comer antes do treino é o ideal para ter energia extra para a prática de exercício físico.

LEIA MAIS

Adolescente resolve mistério de mulher desaparecida há 27 anos

Impala Instagram


RELACIONADOS