As 3 coisas que tem de fazer quando sai do avião
Com a chegada das férias, chega também a altura em que aumentam as viagens de avião. Só falta saber se faz estas 3 coisas que são fundamentais assim que abandona a aeronave.
As viagens de avião conseguem ter um sabor agridoce. Por um lado, e pensando apenas nas férias, são um dos meios de transporte que nos levam para aquele destino paradisíaco com que sonhámos o ano inteiro. Por outro, as longas horas passadas a bordo podem ser uma verdadeira seca, em especial para aquelas pessoas que não viajam em primeira classe. E a verdade é que as horas passadas num avião podem provocar diversos efeitos no corpo.
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Um artigo publicado no The Independent refere que no interior do avião, a humidade pode descer até aos 10%, algo que origina uma desidratação no organismo e pele. Algo que será ainda pior caso consuma café, álcool ou chá durante a viagem. O que faz com que a água seja sempre a melhor opção. Já o ar reutilizado do avião também pode ser prejudicial por facilitar a transmissão de doenças. Tudo isto faz com que existam três comportamentos que devem ser adoptados por todos assim que saem do avião. O alerta é da Well And Good, que consultou diversos especialistas.
Por mais curta que seja a viagem, existem efeitos que não devem ignorados
Inspirar ar puro
Depois de passar tanto tempo a respirar ar reutilizado, deverá providenciar ao cérebro e organismo ar puro e fresco. Tente sair do avião o mais rápido possível, respeitando as instruções que recebe, e respire ar fresco para reajustar o seu ciclo circadiano.
Fazer exercício físico
Pode só querer descansar nas férias, mas não ignore o exercício físico assim que chegar ao hotel. Uma das sugestões é praticar alguns exercícios de ioga de forma libertar os músculos. O ideal é que alongue costas, ombros e barriga.
Estimular os músculos
As dores no corpo são normais, por mais curta que seja a viagem. Alongar fará com que fique desperto e com que se sinta mais fresco e renovado. O ideal é dedicar 20 segundos a cada alongamento. Isto irá reduzir o risco de pequenas lesões comuns quando as pessoas passam algum tempo sentadas.
Foto: D.R.
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