Beber água é essencial para o nosso organismo. Afinal de contas, o corpo humano é composto por cerca de 52 a 66% de água. Ainda assim, e tendo todos (ou quase) noção disso, muitos acabam por não beber suficiente. A Autoridade Europeia para a Segurança Alimentar e a Direção-Geral da Saúde recomendam a ingestão de 2,5 litros de água por dia para homens adultos e dois litros para mulheres adultas. Esta quantidade é ainda maior, por exemplo, quando praticamos exercício físico.

Fundamental para manter o peso

A importância da água não se fica necessariamente pelo correto funcionamento dos nossos órgãos. O consumo é também importante, por exemplo, para melhorar o nosso sistema cognitivo. Ajuda também a manter o peso, para quem luta com este problema, e até tem o poder de deixar a nossa pele mais bonita e saudável. Ora, tendo em conta esta importância toda, como sabemos quando não estamos a beber suficiente? Sabia que o corpo deixa sinais? O portal de CUF reuniu cinco sintomas de desidratação. São eles:

1. Fraqueza;

2. Tensão arterial baixa;

 

3. Tonturas;

4. Confusão;

5. Urina muito escura.

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Monik Cabral, nutricionista, explica o que há por trás de alimentos que afinal fazem mal à saúde, mas que nos passam despercebidos no dia a dia. (… continue a ler aqui)

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