Manter uma pele bonita e hidratada não depende só dos cremes que colocamos; os alimentos são também um fator muito importante.

Deixamos aqui alguns alimentos que, podem pois, ajudar nessa tarefa.

Peixes

Antes de mais, o Peixe frito não conta!! Os Peixes são ricos em ómega 3 que, ao fortalecer as células da pele ajudam a protege-la dos danos já causados pelo sol. Alguns peixes ainda contêm selénio que, preserva a elastina da pele e a deixa mais macia. Os mais indicados para consumo são: salmão, cavala, arenque, sardinha, anchova e truta.

Nozes e sementes

Estes alimentos contém ácidos gordos, vitaminas A, B e E, minerais e vários antioxidantes hidratam a pele, melhoram a sua elasticidade, auxiliam na regeneração das células protegendo-a. De entre esses alimentos podemos pois destacar:

– nozes, amêndoas, avelãs, pistache, sementes de linhaça, de girassol e de abóbora. (introduzam as sementes como um snack na vossa alimentação; está tão na moda e só nos faz bem.)

Abacate

E uma fonte de vitamina C, E e gorduras monoinsaturadas. O seu consumo ajuda a reduzir/controlar a humidade da pele.

Frutas

A maioria delas contém altos níveis de vitaminas A e C. São poderosos antioxidantes que repõem os nutrientes na pele, promove a produção de colágeno e ajuda a manter a pele firme e suave. Ricas em água, a frutas são uma excelente maneira de hidratar e proteger a pele. Sugestões: melancia (aproveitem enquanto é a época), ananás, morangos, laranja, manga, melão e maçã.

E, claro! Beba muita água…Acho que essa dica já toda a gente deve/deveria conhecer!

Artigo elaborado por Teresa Celestino, blogger e especialista em Lifestyle

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