Ainda que lhe possa parecer impossível perder peso antes do fim do ano, não é. A verdade é que não existe uma fórmula mágica para emagrecer, mas algumas atitudes assertivas podem significar alguns quilos a menos na balança até ao fim de 2022.

De acordo com a médica endocrinologista Mariana Arraes, é muito importante entender que o emagrecimento não ocorre de uma hora para outra. Assim como se demora anos para engordar, é necessário um tempo para se livrar do excesso de peso, para acostumar o corpo a outro ritmo de funcionamento

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“Não podemos querer fazer tudo o que não fizemos durante o ano inteiro nesses últimos dias. Mas podemos adotar algumas medidas para conter os danos e emagrecer, ganhando saúde e disposição. O jejum intermitente é uma forma simples e rápida, que a maioria das pessoas pode fazer, mas é importante que ele seja orientado por um especialista”, explica a médica.

Mariana Arraes alerta para a necessidade de haver um plano alimentar, bem como uma rotina de exercício físico. “É importante encontrar opções saudáveis e que agradem ao paciente. Além disso, a atividade física é imprescindível, pois é uma grande aliada na perda de peso”, indica.

A importância de criar novos hábitos

Ao mesmo site, o nutricionista Omar de Faria Neto, dá conta da importância da inserção na dieta de vegetais, verduras, frutas, legumes e carnes magras. A hidratação é também outro ponto fundamental para a perda de gordura. “O mais importante neste processo é que os níveis de insulina do corpo estejam normalizados, permitindo o emagrecimento e revertendo um possível quadro de resistência à insulina”, refere.

Assim, segundo Omar, aliando estas dicas é possível perder alguns quilos a mais de forma mais rápida.

Confira as dicas:

– Não consumir produtos industrializados;

– Deixar o açúcar refinado;

– Evitar o consumo de refrigerantes e hidratos de carbono refinados;

– Reduzir o consumo de fritos e carnes vermelhas;

– Acrescentar alimentos termogénicos na rotina (chá verde, gengibre, canela, pimenta, etc).

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