A azeitona é um dos principais elementos da famosa dieta mediterrânica, típica dos país do sul da Europa (incluindo Portugal) cujos benefícios para a saúde são objeto de vários estudos. Mas pegando em particular na azeitona propriamente dita, que benefícios trará este pequeno fruto ao nosso organismo? Antes de conhecer os benefícios, importa conhecer as propriedades deste fruto que é tão comum nas mesas dos portugueses. Ora, a azeitona é rica em vitaminas, ácidos gordos e sais minerais como potássio, fósforo e sódio. Além disso, é composta por água, fibras e antioxidantes. É igualmente um fruto com um elevado teor calórico, sendo que 100 gramas de azeitona preta contém 194 calorias e a verde tem cerca de 137 calorias.

Leia ainda
Este é o número de ovos que pode comer por dia
É de conhecimento universal que não devemos exagerar na quantidade de ovos que comemos por dia. Mas será que sabe o número exato que pode de facto comer? (… continue a ler aqui)

São estes os 8 benefícios da azeitona

É um alimento super completo, mas que deve se digerido com moderação. O elevado teor calórico ou o sódio podem assustar, mas com cautela, comendo cerca de 4 azeitonas por dia, fornecerá o seu organismo com todos os nutrientes saudáveis do fruto. Isto, claro, sem sobrecarregá-lo com quantidades excessivas de sal.  Mas e os benefícios? São oito os apontados pelo site UOL, que aqui reproduzimos.

Siga a Impala no Instagram