Estes são os conselhos do médico Almeida Nunes para uma vida longa e saudável

O médico mais famoso da televisão portuguesa acaba de lançar o livro O Médico da Casa onde partilha conselhos para que os portugueses tenham uma vida mais longa e saudável.

Estes são os conselhos do médico Almeida Nunes para uma vida longa e saudável

Estes são os conselhos do médico Almeida Nunes para uma vida longa e saudável

O médico mais famoso da televisão portuguesa acaba de lançar o livro O Médico da Casa onde partilha conselhos para que os portugueses tenham uma vida mais longa e saudável.

A pandemia veio mostrar-nos – a quem ainda não tinha caído a ficha – que sem saúde, nada feito. Portugal continua a ser um dos países co mais alta prevalência de mortes por problemas cardiovasculares, diabetes e doenças do aparelho respiratório. A verdade é que muitas destas podem ser evitadas com mudanças de hábitos e é aí que entra José Carlos Almeida Nunes. O médico mais famoso da televisão portuguesa acaba de lançar o livro O Médico da Casa onde partilha conselhos para que os portugueses tenham uma vida mais longa e saudável.

Escrito numa linguagem simples e ao alcance de qualquer leitor, este livro aborda de forma clara e concisa os problemas de saúde mais comuns e incapacitantes que afetam os portugueses e que constituem as principais causas de mortalidade: doenças cardiovasculares, em especial o AVC, diabetes, hipertensão arterial, dislipidemia, obesidade, cancro. Tem ainda um capítulo dedicado à saúde mental. O nosso site partilha consigo algumas das dicas presentes no livro que acaba de chegar às livrarias.

Recomendações genéricas para ter a tensão arterial bem controlada:

  1. 1. Medir regularmente os valores da pressão arterial em casa
  2. 2. Fazê-lo a horas diferentes e sempre duas ou três vezes, separadas por alguns minutos
  3. 3. Sentar-se e esperar 5 minutos, colocar a braçadeira acima da dobra do braço e o medidor ao nível do peito
  4. 4. Reduzir o sal, substituindo-o por ervas aromáticas, especiarias ou sucedâneos de sal à venda nas farmácias
  5. 5. Cumprir a toma dos medicamentos.

Medidas para a prevenção da diabetes:

  1. 1. Evitar o excesso de peso, reduzindo a ingestão de açúcares; o pão e a fruta devem ficar de fora das principais refeições de modo a evitar uma sobrecarga para o pâncreas e consequente agravamento da diabetes
    1. 2. Fazer exercício físico com regularidade; andar a pé todos os dias já é um bom princípio. Se tiver um cão, aproveite e dê passeios mais longos
    2. 3. Não descurar a vigilância da glicémia, fazendo o teste com regularidade
    3. 4. Se tomar medicação, cumprir religiosamente as tomas

Recomendações básicas para deixar de fumar:

1.Tabaco aquecido, cigarros tradicionais, charutos, cigarrilhas, cachimbos, tudo é tabaco, logo, há que parar de utilizar qualquer um deles
2. Se fumar, não o faça nunca em ambientes fechados, o fumo passivo é muito nocivo para si e para os outros
3.Tenha sempre a consciência de que, além de ser cancerígeno, o tabaco agrava muito o risco de doenças cardiovasculares
4. Não pense que métodos novos e sedutores, como o tabaco aquecido ou os cigarros eletrónicos, são benignos. Não são. São igualmente péssimos para a sua saúde. E agravam muito o risco de contrair doenças cardiovasculares graves e potencialmente fatais.

Dicas para medir a pressão arterial em casa

  1. 1. Deve estar sentado e relaxado
  2. 2. Não deve ter fumado ou bebido café uma hora antes
  3. 3. Braço sem roupa, a manga nunca deve estar apertada
  4. 4. Pés apoiados no chão, sem estar de pernas cruzadas
    1. 5. Use uma braçadeira de tamanho adequado
    2. 6. Não fale durante a medição
    3. 7. Verifique se o aparelho tem a marca CE na embalagem antes de o comprar.

 

Texto: Marta Amorim

 

 

Impala Instagram


RELACIONADOS