É fã de azeitonas? Saiba quantas pode comer por dia

Ricas em gorduras saudáveis, as azeitonas podem ajudar a emagrecer, mas o consumo excessivo pode ter o efeito contrário ao desejado.

É fã de azeitonas? Saiba quantas pode comer por dia

É fã de azeitonas? Saiba quantas pode comer por dia

Ricas em gorduras saudáveis, as azeitonas podem ajudar a emagrecer, mas o consumo excessivo pode ter o efeito contrário ao desejado.

Fazem parte da famosa dieta mediterrânea. São também muito populares devido à riqueza que têm em gorduras benéficas. Sendo comum encontrá-las na mesa de muitos restaurantes. Tal como nas de muitas casas portuguesas espalhadas por todo o País. Falamos das azeitonas. E se não dispensa esta afamada iguaria, fique a saber se ajudam ou atrapalham aqueles que desejam emagrecer. E prepare-se que há muito para descobrir.

As azeitonas destacam-se por uma densidade calórica reduzida. Além disso, são uma excelente fonte de gorduras saudáveis. Olhando para estas duas caraterísticas, poderá ficar com a ideia de que são ótimas para ajudar a emagrecer. E não está errado. Pois irá ficar saciado ao mesmo tempo eu pode substituir outras gorduras menos saudáveis na sua dieta. O que é sempre bom. Mas há mais para descobrir.

As azeitonas têm uma densidade calórica baixa

Porém, convém que tenha em mente que tendem a ser ricas em sódio. São ainda ricas em sal e gordura. O que significa que o excesso de azeitonas poderá ter um efeito contrário aquele que foi mencionado na ajuda à perda de peso. Ou seja, em vez de serem um bom aliado para perder peso, podem contribuir para que ganhe uns quilos a mais. Por isso, deverá sempre comer azeitonas com muita moderação. E se está a pensar num número diário, fique a saber quantas azeitonas é que poderá comer ao longo do dia. E o número limite, que não deverá ultrapassar, são 10 azeitonas por dia.

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