Dormir com roupa apertada é prejudicial para a saúde e causa envelhecimento precoce

Baixar a temperatura da pele enquanto dorme aumenta a profundidade do sono e reduz o número de vezes que acorda durante a noite. Vestir-se com trajes leves e confortáveis em vez de roupa apertada baixa a temperatura da pele sem alterar a do ambiente.

Dormir com roupa apertada é prejudicial para a saúde e causa envelhecimento precoce

Dormir com roupa apertada é prejudicial para a saúde e causa envelhecimento precoce

Baixar a temperatura da pele enquanto dorme aumenta a profundidade do sono e reduz o número de vezes que acorda durante a noite. Vestir-se com trajes leves e confortáveis em vez de roupa apertada baixa a temperatura da pele sem alterar a do ambiente.

Já ouviu falar de melatonina? Este importante químico – N-acetil-5-metoxitriptamina – é conhecido como o neurotransmissor anti-envelhecimento devido à sua relação com o nosso envelhecimento e é responsável por regular o nosso relógio biológico para o descanso e a recuperação, principalmente dos nossos neurónios. Dita o ritmo do corpo e informa-nos sobre se é noite ou dia. Quando estamos a dormir, o nosso cérebro remove proteínas tóxicas dos neurónios, que são subprodutos da atividade neural de quando nos encontramos acordados. O que é que dormir com roupa apertada tem que ver com isto é o que veremos adiante.

Roupa apertada aumenta temperatura corporal e suprime o sono profundo

Quando o sol se põe, a glândula pineal no cérebro suprime a melatonina, levando-nos a dormir, e atinge o seu auge entre as 2 e as 3 horas da madrugada, no pico da escuridão. É exatamante por este motivo que pessoas cegas precisam de suplementos para regular os níveis de melatonina. Este neurotransmissor tem relação com o stress, funciona como anti-oxidante e ajuda na homeostase, o equilíbrio do organismo. Aparelhos eletrónicos, como telemóveis, tablets, etc., emitem uma luz que engana o nosso cérebro, como se fosse a luz do dia, prejudicando a produção deste neurotransmissor. Agora que já temos uma noção básica do que é este neurotransmissor, qual a relação dele deste com dormir com roupa apertada?

O stress suprime o sistema imunitário, aumentando o risco de doenças

Sabemos que o stress suprime o sistema imunitário, aumentando o risco de doenças, entre elas cardíacas, depressão e aumento da ansiedade, além de diminuir o desempenho cognitivo. Investigadores da Universidade de Amesterdão descobriram que baixar a temperatura da pele enquanto dormimos aumenta a profundidade do sono e reduz o número de vezes em que acordamos durante a noite. Vestirmos apenas trajes leves e confortáveis é uma ótima forma de baixar a temperatura da pele sem alterar a do ambiente. Um outro estudo da Universidade de Melbourne permitiu concluir que pessoas confiantes ganham salários mais altos e são promovidas com mais frequência. Dormir nu deixa a pessoa mais confortável, aumenta a auto-estima e a confiança. (… continue a ler aqui)

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