Descubra qual a melhor hora para treinar, especialmente se quer emagrecer

De manhã, de tarde ou de noite? Fique a saber qual a melhor hora do dia para treinar e aquilo que deverá evitar para não ter um impacto negativo na sua vida.

Descubra qual a melhor hora para treinar, especialmente se quer emagrecer

Descubra qual a melhor hora para treinar, especialmente se quer emagrecer

De manhã, de tarde ou de noite? Fique a saber qual a melhor hora do dia para treinar e aquilo que deverá evitar para não ter um impacto negativo na sua vida.

Por norma as pessoas tendem a praticar exercício físico consoante a agenda diária. Sendo que existem pessoas que tentam adaptar a hora do treino às necessidades do mesmo. E isto é algo que deverá ter em conta. De acordo com um artigo publicado no Times of India treinar de manhã, de tarde ou de noite são coisas completamente distintas.

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Treino de manhã
É visto como o melhor período para treinar, sobretudo quando o faz em jejum. O perfil biológico do corpo leva a um aceleramento do metabolismo. Algo que funciona como um estímulo do processo de emagrecimento. Ou seja, estará a queimar mais gordura se treinar pela manhã. Outro benefício é que ficará ativo durante todo o dia, fazendo com que durma mais cedo. O sono também será melhor.

Treinar de manhã em jejum é bastante eficaz

Treino de tarde
Se o faz a esta hora não precisa de ficar desmotivado. É que treinar da parte da tarde também é eficaz. Este período está relacionado com um menor nível de stress, maior resistência e melhor tempo de reação.

Treino de noite
É o único horário disponível para muitas pessoas. Mas, segundo o artigo, deverá evitar exercícios pesados. Algo que poderá ter um impacto negativo no padrão de sono. Segundo um outro estudo, aqueles que treinam depois das 19 horas acabam por adormecer mais tarde. Se este é o único horário para si, poderá experimentar atividades como pilates e yoga.

Texto: Br10uno Seruca

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