4 formas de curar uma dor de cabeça sem analgésicos
Paracetamol, ibuprofeno ou aspirina são alguns dos analgésicos mais usados para tratar uma dor de cabeça. Porém, muitas vezes só precisa de fazer isto.
O cansaço, o stress e a ansiedade são as maiores causas de dores de cabeça. A enxaqueca ou as dores de cabeça são um problema cada vez mais comum na sociedade. Uma dor de cabeça pode impedir-nos de conseguir executar até as tarefas mais fáceis. Ao invés de recorrer a analgésicos como paracetamol , ibuprofeno ou aspirina, a osteopata Anisha Joshi deixa algumas dicas para um alívio instantâneo.
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4 formas de curar uma dor de cabeça sem analgésicos
1. Massaje o pescoço
Relaxar e soltar os músculos do pescoço e das costas pode ajudar a aliviar a tensão que pode ser a causa das dores de cabeça, explica o especialista. Alguns estudos sugerem que as dores de cabeça ocorrem quando os músculos do pescoço e do couro cabeludo ficam muito tensos ou contraídos. “Use os dedos para massajar a base do crânio durante 30 segundos”, explica ao The Sun.
2. Fortaleça os músculos do pescoço
Dedicar poucos minutos por dia ao fortalecimento dos músculos do pescoço pode ajudar a prevenir dores de cabeça no futuro, acrescenta Anisha. “Colocar a mão na lateral da cabeça e empurrar em cada direção por cerca de 10 segundos também pode ajudar”.
3. Beba mais água
Beber água é fundamental. De acordo com a osteopata, deve consumir pelo menos 1,5 litros por dia, qualquer coisa como oito copos de tamanho médio. “Vai mantê-lo bem e hidratado, o que significa que o cérebro e outros tecidos não encolhem, afastando-se do crânio. E, portanto, não vão pressionar os nervos e causar dor”.
4. Durma o suficiente
Inúmeros estudos têm elogiado os inúmeros benefícios para a saúde de dormir bem. Portanto, não surpreende que uma boa noite de sono também possa impedir que tenha fortes dores de cabeça. Para adultos com idade entre 18 e 80 anos, é recomendável que durma entre 6 a 8 horas.
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