Conheça o exercício que queima 350 calorias em trinta minutos e é grátis

É uma das atividades mais económicas que existe e pode ser praticada em qualquer lugar.

Conheça o exercício que queima 350 calorias em trinta minutos e é grátis

Conheça o exercício que queima 350 calorias em trinta minutos e é grátis

É uma das atividades mais económicas que existe e pode ser praticada em qualquer lugar.

Não precisa de gastar dinheiro, nem de muito tempo para obter resultados. Saltar à corda é uma das atividades físicas mais democráticas que existe. Só precisa de uma corda, pode ser feita é qualquer lugar, queimas muitas calorias e tonifica os músculos.

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Tudo o que necessita para começar a investir na modalidade é comprar uma corda. A publicação especializada Medical Daily aponta que a corda pode ser de aço com PVC, de silicone ou até mesmo de tecido. O importante é que seja regulável à altura do utilizador de forma a evitar lesões nas articulações. A escolha de ténis adequados também é fundamental, uma vez que o calçado irá absorver o impacto do salto e proteger as articulações.

Os benefícios de saltar à corda

Queima calorias

Em apenas trinta minutos, é possível queimar até 350 calorias. No entanto, os resultados variam de acordo com condicionamento físico do praticante.

Melhora a saúde cardiovascular

Uma vez que é um exercício de alta intensidade, saltar à corda trabalha a atividade cardiovascular e, por isso, beneficia a saúde do coração, diminuindo a pressão arterial e a frequência cardíaca. A longo prazo, previne doenças cardiovasculares.

Coordenação motora

A coordenação motora acaba por ser trabalhada uma vez que é uma prática que exercita os músculos esqueléticos.

Como saltar à corda corretamente

A cabeça e o tronco devem estar sempre alinhados e eretos. Flexione ligeiramente os joelhos e olhe em frente. Os cotovelos devem estar próximos do corpo e os punhos devem ser usados para bater a corda. Posicionada na parte de trás do corpo, a corda deve ser girada por cima da cabeça dando um pequeno salto para que esta passe por debaixo dos pés e suba para um novo giro.

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