Quando pensamos em fruta e mais concretamente em frutos saborosos, dificilmente nos virá em primeiro lugar à cabeça a ameixa. A verdade é que devia, pois, ainda que pouco conhecidos, este fruto traz inúmeros benefícios para o nosso organismo. Segundo um estudo recente publicado no American Journal of Clinical Nutrition, o consumo diário de 50 gramas de ameixa desidratada ajuda a melhorar a saúde dos nossos ossos, prevenindo, por exemplo, problemas como a osteoporose. E os benefícios da ameixa não se ficam por aqui.

Este fruto pouco popular pode fazer maravilhas pela sua saúde

As ameixas secas são ricas em fibra, ferro, potássio e polifenóis, cujos efeitos podem ter papel importante no nosso coração, reduzindo e prevenindo o aparecimento de doenças cardíacas, provocadas pelo colesterol alto ou hipertensão. E isto porque os polifen ao reduzir alguns dos fatores de risco de doenças cardíacas, tais como o colesterol alto e a hipertensão. Os polifenóis, importa explicar, têm um forte poder antioxidante. Estas conclusões resultam de uma análise feita por cientistas a 235 mulheres, dividas em três grupos: as que comeram 50 gramas de ameixas secas diariamente, as que consumiram 100 g do fruto e um grupo de controlo. No final do estudo, descobriram que as mulheres do primeiro grupo preservavam a densidade mineral óssea tanto nas avaliações de 6 como também nas de 12 meses.

 

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