Descubra os alimentos que aumentam a gordura abdominal

Se está preocupado com o aumento da gordura abdominal, deverá evitar ao máximo o consumo de um determinado tipo de alimentos.

Descubra os alimentos que aumentam a gordura abdominal

Descubra os alimentos que aumentam a gordura abdominal

Se está preocupado com o aumento da gordura abdominal, deverá evitar ao máximo o consumo de um determinado tipo de alimentos.

As pessoas que desejam perder peso devem ter duas ideias em mente. Ambas são partilhadas, em forma de alerta, pela nutricionista Ariadna Parés, num artigo publicado pela abc. A primeira é a de que “nenhum alimento engorda ou emagrece por si só”. Tal como não aumentem ou diminuem a gordura corporal. A isto junta-se outro raciocínio. “Não existe fórmula que faça perder gordura localizada”, acrescenta.

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O que significa que deverá adotar um estilo de vida saudável. Que se traduz numa alimentação equilibrada e rica em alimentos nutritivos e saudáveis. Sendo que não deverá ser um escravo deste tipo de comida. Permitindo que exista espaço para alimentos menos saudáveis. Praticar exercício físico com regularidade também é algo que deverá fazer. E tudo isto ajuda a que obtenha melhores resultados na hora de perder peso.

“Não existe fórmula que faça perder gordura localizada”

Ainda assim, existem alimentos que contribuem para a gordura abdominal. Como é o caso dos ultraprocessados. Que dão origem à inflamação crónica de baixo grau e ainda ao stress oxidativo. Algo que também pode dar origem, a médio e longo prazo, a doenças como a diabetes tipo 2 ou doenças cardiovasculares. Ariadna Parés realça que contêm “muitos ingredientes”, normalmente mais de cinco. Como é o caso dos açúcares, farinhas refinadas, óleos vegetais refinados e outras gorduras que se destacam pela reduzida qualidade nutricional.

Texto: Bruno Seruca

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