A alimentação saudável deve ser praticada todo o ano, mas o verão ajuda nessa tarefa ao ‘pedir’ refeições leves e fresquinhas! A receita de Papas de chia, para além de conter esses dois fatores, tem ainda outro a favor: pode levar consigo porque é preparada num frasco!

Ingredientes

½ chávena de flocos de aveia sem glúten
¾ de chávena de leite/bebida vegetal (arroz ou coco)
1 c. (de sopa) mal cheia de sementes de chia
fruta q.b.

Preparação

Num frasco de vidro coloque a aveia, o leite e a chia e misture.
Feche o frasco e leve ao frigorífico por umas horas, para ganhar consistência.
Sirva coberto de fruta da sua preferência.

Caso queira adoçar mais um bocadinho, acrescente uma colher de sobremesa de geleia de arroz à aveia, antes de a guardar no frigorífico. Continua a ser na base de uma alimentação saudável!

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