Afinal, devemos dormir com fome ou comer antes de deitar?

Devemos dormir com fome ou comer antes de deitar? Há muito que esta questão se impõe e a sua resposta não é assim tão simples…

Afinal, devemos dormir com fome ou comer antes de deitar?

Afinal, devemos dormir com fome ou comer antes de deitar?

Devemos dormir com fome ou comer antes de deitar? Há muito que esta questão se impõe e a sua resposta não é assim tão simples…

Devemos dormir com fome ou comer antes de deitar? Há muito que esta questão se impõe e a sua resposta não é assim tão simples, mas a nutricionista norte-americana Lisa Moskovitz, explica: «Para um bom sono, é melhor não dormir com muita fome ou muito cheio».

Para muitos é difícil adormecer quando não consegue deixar de pensar naquele ‘buraco’ que tem no estômago, mas alimentar-se muito tarde pode provocar danos graves no corpo como «má digestão, inchaço e sono inadequado». «Consequentemente, tudo isso resulta em baixos níveis de energia e fadiga», refere a nutricionista. Além do mais, noite mal dormidas facilitam o ganho de peso.

Meça a fome que sente numa escala entre 1 e 10

Mas a questão impõe-se: afinal, o que devemos fazer? Lisa Moskovitz recomenda que se meça a fome que se sente numa escala entre 1 e 10, sendo que 1 significa que está satisfeito e 10 que está com muita fome. «Se está acima de 6, é melhor comer um snack antes de dormir. Opte por algum que tenha menos de 200 calorias», sustenta.

Caso classifique a vontade de comer entre 1 e 5, o melhor é «beber um copo de água ou um chá» antes de ir para a cama. «Normalmente a vontade de comer após o jantar não é causada por uma fome verdadeira, mas por tédio ou stress», sublinha a nutricionista.

Mas se sente mesmo fome à noite, Lisa recomenda que opte por comer um alimento de origem integral e com baixas calorias, como uma tosta ou cereais de fibras e até mesmo um iogurte magro. «Hidratos de carbono integrais ajudam a libertar serotonina no cérebro, o que faz com que se sinta calmo», justifica Lisa.

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