3 alimentos saudáveis que deixam a barriga inchada

Tem barriga inchada com frequência e não consegue encontrar o motivo? A culpa pode ser dos alimentos que está a ingerir e, alguns deles, saudáveis.

3 alimentos saudáveis que deixam a barriga inchada

3 alimentos saudáveis que deixam a barriga inchada

Tem barriga inchada com frequência e não consegue encontrar o motivo? A culpa pode ser dos alimentos que está a ingerir e, alguns deles, saudáveis.

Ter a barriga inchada é um problema bastante comum e que afeta, segundo o site especializado em saúde Healthline, entre 16 a 30% dos indivíduos de forma regular. Pior que isso é que muitas vezes não conseguimos identificar a causa desse inchaço.

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O inchaço da barriga pode ser um indicador de um doença séria, mas na maioria das vezes é provocado por algo que ingerimos. Alimentos, saudáveis, que estão presentes em quase todas as dietas equilibradas, e que nem fazemos a ideia de que contribuem para o inchaço. A propósito disso, o Healthline fez uma lista de três alimentos saudáveis que provocam barriga inchada.

Alimentos saudáveis que deixam a barriga inchada:

Maçãs. É talvez a fruta mais popular no mundo. Mas tem uma digestão algo complicado devido ao alto teor de fibras e frutose. Ambas as substâncias podem ser fermentadas pelo intestino grosso e causar, assim, gases e inchaço. A melhor forma de evitar o inchaço passa por cozinhar a maçã e ingeri-la cozida ou assada.

Lentilhas. As lentilhas provocam inchaço da barriga devido ao seu alto teor de fibras, sobretudo para pessoas mais sensíveis que não estão habituadas a ingerir grandes quantidades de fibras. Além disso, contém ainda FODMAPs, uma variedade de açúcar que contribui para a produção em excesso de gases e para o tão temido inchaço abdominal. Para evitar este problema, opte por lentilhas de cor mais clara, pois possuem uma menor quantidade de fibras. Descubra o último alimento saudável que deixa a barriga inchada aqui.

 

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