O verão está mesmo a chegar e com ele chegam também os cuidados que se devem de ter na altura mais quente, e perigosa, do ano.

Para tal deixamos-lhe aqui alguns conselhos para ter uma época balnear em boa saúde e com grandes cuidados:

1 – Faça uma esfoliação no corpo um dia antes da exposição ao sol.

2 – Apanhe sol aos poucos e constantemente. No início use um protetor solar com fator de proteção maior e depois vá diminuindo. Evite o sol muito forte para não agredir a pele e descamar com facilidade.

3 – Prefira o sol da manhã, até as 11:00 horas e após as 16:00 horas.

4 – Use e abuse dos cremes hidratantes e óleos de banho.

5 – Hidrate-se! Beba bastantes líquidos

6 – Coma alimentos ricos em betacaroteno (frutas e legumes de cor vermelha, laranja ou amarelo). O betacaroteno é um  um pigmento carotenóide antioxidante, que além de contribuir para um bronzeado mais bonito e saudável ainda previne o envelhecimento precoce da pele e também aumenta a sua elasticidade.

7 – Aliás, os Antioxidantes em geral,  ajudam a reduzir a inflamação da pele durante os dias de exposição e protegem dos danos causados pelo sol. Coma mais frutas, legumes, verduras, grãos e alimentos integrais.

8 – Use autobronzeadores em dias alternados para manter o bronzeado.

9 – Após sair do mar ou piscina, tome um duche  frio para eliminar os resíduos do corpo.

Artigo elaborado por Teresa Celestino, blogger e especialista em Lifestyle

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