Se o stress diário nos consome e se chegamos à cama e, após voltas infindáveis, o sono teima em não aparecer, há um ‘remédio’ aparentemente infalível para acabar com as insónias. Esta técnica para adormecer com facilidade (pelo menos essa é a convicção dos seus defensores) que envolve a língua, o céu da boca e os pulmões, e que se está a tornar viral nas redes sociais, chama-se 4-7-8 e parece fazer maravilhas.

Técnica do 4-7-8 para acabar com as insónias

Pois bem, a denominada técnica do 4-7-8 promete resultados animadores para quem tem dificuldades em adormecer. Ponto por ponto, saiba o que deve fazer para adormecer depressa e bem.

1. Inspire profundamente durante 4 segundos

2. Mantenha o ar nos pulmões 7 segundos

3. Expire durante 8 segundos

4. Repita todo o procedimento quatro vezes

Para que o método se torne infalível, deve depois colocar a ponta da língua no céu da boca, logo atrás dos dentes da frente. Concentre-se nessa ação. Vai fazê-lo aliviar a tensão diária acumulada. E agora, que tal experimentar?

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